60 kg

za duzo za czesto..... miesnie potrzebuja czasu naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, [...]

Bardzo smieszne... Ja we wrześniu miałem równiutkie 30 cm w bicu(teraz jest 35). A tak nawiasem to obwód bica nie zawsze świadczy o prawdziwej sile. Mój kumpel co ma 28 w bicu targa na klate 78 kg, a dla porównania jeden gość z mojej klasy co ma 42 w łapie wyciska ledwo 60

Jednak czy owe postulaty znajdują odzwierciedlenie w rzeczywistości? Przeprowadzono szereg testów klinicznych, mających na celu zbadanie realnych właściwości metabolitu dehydroepiandrosteronu. Co odkryto? Układ endokrynologiczny a 7-oxo-DHEA - wpływ na gruczoł tarczowy: administracja pochodnej DHEA znacząco zwiększyła poziom trójjodotyroniny [...]

No to jak lepiej bedzie: Mam wywalic mete i zamiast niej dokupic Winstrol ?? a do niego to dodac: 10 ml IP Tesc Cypionat (to juz zakupione mam) + 10 ml Ip Deka Przypominam ze mam 20 lat ... waze 98-100 kg i mam 190 wzrostu i to bedzie moj powazniejszy tkai pierwszy cykl bo poczatek to bym: 10 ml Omki i 60 tabsow metki.

32 LATA 178 CM 98 KG 6 LAT ĆWICZYŁEM KULTURYSTYKĘ TERAZ PRZERWA 3 LATA BICEPS 44 PRZEDRAMIĘ 32 KLATKA 117 UDO 60 ŁYDKA 42 OBWÓD PASA 100

Tak. Ćwiczę od 4 miechów i wyciskam 75 kg ( na początku 60 jak nie mniej). W bicepsie mam 36, a miałem 33. W klacie 110.Cos jeszce?

Quart :) dzieki za pomoc... Waze sobie 68 kg :( przy wzroscie 171. Moze nie jest az tak bardzo zle ale zawsze wazyłam ok 60 wioec te 8kg daje sie we znaki :) sugerujesz mi wiec zebym zrezygnowała z treningu wieczorkiem na rzecz aerobów na czczo rano?dobrze zrozumiałam?

wypelnij profil "co zrobic zeb urosl bardziej klt przy skromnym sprzecie do cwiczenia tzn hantelki, sztanga...z lweczke itd" ulozyc poprawna diete, trewning i byc cierpliwym "cwicze od jakiegos roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem [...]

uriel .. nic do ciebie nie mam bo widze ze wiesz co i jak a do tego serwujesz nowe ciekawe tematy ale dawki ktore podajesz sa przesadzone napisales ze 200 testa da 60-70% tego co 400 500 bullshit 100-150 owszem .. ale 200-250 jest wystarczajace (osiagniesz tyle samo ew troszeczke mniej ale bedzie to raczej 5-15%) skad wiem? praktyka niejednej [...]

20 min po treningu jakies 2 banany, 60-70 min po treningu posilek potreningowy (1-1,5 g ww na kg ciala, ok 40 g bialka). jak bylem na cyklu kreatynowym to zamiast bananow spozywalem 50g carbo z woda. smaczne, w miare tanie i dziala antykatabolicznie

MARCUS WIĘKSZY HEHE!ZE SWOIMI 130 KG I NIECAŁYM 60 W ŁAPCE!JEST DOSC NISKI DLATEGO TAK MASYWNIE WYGLĄDA BO 130 NA RZEZBIE PRZY 178 CM TO JEST WIEEEEEEELKA MASA NIEPOWIEM!ALE NIEPORÓWNUJ 178 CM A 193!KONIEC TEMATU BO NIE MAM ZAMIARU ZACZYNAC STAREGO TEMATU!POZDRAWIAM WSZYSTKICH!

>>niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet >>etc .. moge byc 3 razy w dosc dobrze zaopatrzonej silowni, do 2 godz moge tam byc. wczesniej nie trenowalem na silowni. >>(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 22 lata, 80 kg ; 185 cm. _______________________ >>(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz [...]

"Patrzy sie tylko na wynik i tylko i wylacznie on sie liczy" ... tak byle też nie wpaść na kontroli. Z innej beczki: Darimin Sutrisno na MŚ chciałbyć sprytniejszy i obwiązał kolana 3 m. bandażami. Ruscy to wypatrzyli bo mieli swojego Andriuchina. Mogli też nie zauważyć... wtedy onanizowalibyśmy się wynikiem w siadzie 290 kg (kat 60 dla [...]

nic na siłe. ja gubilem 3 kg przez cala zima a trenowałem codziennie, w tym marszobiegi po 120-150' w hr ok 65%. Na poczatku trzeba robić aeroby rano po 60' i mniej jeść ;P acha i trzeba jeszcze dużoooo czasuuuu :(

poniżej przedstawiam moje poglądy i opinie nikt nie musi tego czytac jak nie chce odpowiedz była na pytanie axela które najlepsze oczywiście ze sam je brałem np. propeptide rozpływa sie w ustach jak lody waniliowe ale w Anglii gdzie kupiłem prawie 3 kg jest bardzo drogie nawet u Yatesa na siłowni Temple Gym w Birmingham gdzie cwiczyłem tylko [...]

Kreatyna ultimate 300g (ale chyba najprawdopowobniej kupie olimpu) 3x100 kaps Tauryna olimp 2x 90 kaps ALA +ZMA (zostalo mi troche) 60 kaps +wpc - pod dostatkiem +BCAA ~150 kaps +inozyna 250 tab Carbo mam pare kg - stara formula olimpu. Czy czegos mam za malo ?? Diete bede mial nowa do czasu rozpoczecia cyklu. Dieta powinna byc [...]

Duże spadki rzędu 5 kg odnotowywałem już podczas ćwiczenia na sucho. Około 60-70% masy/siły starciłem juz po 2 mieciącaqch od skonczenia cyklu.

suplementacja: opcja druga... dieta (jesli jestes ektomorfikiem): za malo tluszczu i weglowodanoow...na moje oko tam jest nie wiecej jak 300g wegli...i to jeszcze z carbo...dodaj zeby bylo 500g (jesli jestes endomorfikiem - 400g) wegli (o niskim IG) i 120g (jak endo to ok 90) tluszczu (co najmniej 60% niech stanowi oliwa z oliwek, olej lniany lub [...]

zatem ruszamy... >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> OKRES BUDOWY MASY <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< na poczatek najwazniejsza jak mysle czesc - DIETA z uwagi na fakt ze raczej jestem z natury szczuply (8klasa [...]

W takim razie radze zrezygnować z ćwiczeń obciążających łokcie przez tydzień. Potem treningi z ciężarem max 60-70 kg i min 15-20 powt w serii Niestety ale ze stawami nie jest tak łatwo i szybko - musisz sobie zdać sprawę że na 2-3 m-ce masz z głowy duże ciężary na klate i barki jeśli chcesz się wyleczyć (wiem coś o tym) Fastum to b dobra maść, nie [...]